แนวทางเพิ่มคอลลาเจนอย่างเป็นธรรมชาติ

การกระทำตามคำแนะนำกลุ่มนี้เสมอๆ บางทีอาจช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนภายในร่างกายได้

รับสารอาหารที่ช่วยสำหรับเพื่อการสร้างคอลลาเจน
การได้รับสารอาหาร วิตามิน และก็ธาตุดังแบบอย่างตั้งแต่นี้ต่อไปในจำนวนที่พอเพียง
ต่อความอยากได้ของร่างกาย บางทีอาจช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนได้

• กรดอะมิโนโพรลีน (Proline) พบได้มากในนมวัวแล้วก็สินค้าจากนมวัว
  (อาทิเช่น ชีส โยเกิร์ต) ไข่ขาว เห็ด หน่อไม้ฝรั่ง ผักกาดขาว ฯลฯ
  
• กรดอะมิโนไกลซีน (Glycine) พบได้บ่อยในเนื้อสัตว์ หนังสัตว์
  (ดังเช่นว่า หนังหมู หนังไก่) เจลาติน น้ำสุกกระดูก ฯลฯ
  
• วิตามินซี พบบ่อยในผลไม้จำพวกส้ม
  (ยกตัวอย่างเช่น ส้มเขียวหวาน ส้มแมนดาริน ส้มโอ มะนาว เลมอน)
  มะละกอ ฝรั่ง พริกหวาน บร็อคโคลี่ คะน้า ปวยเล้ง ฯลฯ
  
• ทองแดง พบได้บ่อยในเครื่องในสัตว์ ผงโกโก้ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เม็ดงา ถั่วเลนทิล ฯลฯ
  
• สังกะสี พบได้บ่อยในเนื้อแดง (อย่างเช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เนื้อแกะ)
  
• อาหารทะเลเปลือกแข็ง (ได้แก่ หอย กุ้ง ปู) นมวัวแล้วก็สินค้าจากนมวัว (เป็นต้นว่า ชีส โยเกิร์ต)
  พืชเครือญาติถั่ว เมล็ดพืช ฯลฯ
  

แนวทางเพิ่มคอลลาเจนอย่างเป็นธรรมชาติ

แต่ทั้งนี้ควรจะบริโภคของกินให้นานัปการในจำนวนที่สมควร เพื่อได้สารอาหารครบดังที่ร่างกายอยากได้
การกินอาหารหรือได้รับสารอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินความจำเป็น
บางทีอาจทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อร่างกายได้

เปลี่ยนแปลงความประพฤติ
ควรจะหลบหลีกความประพฤติที่กระตุ้นให้ร่างกายสูญเสียคอลลาเจนเร็วขึ้น ดังเช่น

• การสูบยาสูบ
  
• การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์
  
• การสัมผัสแสงอัลตราไวโอเลตมากจนเกินไป
  
• การกินอาหารที่มีสาร AGEs (Advanced Glycation End-Products) ยกตัวอย่างเช่น น้ำตาล เนื้อสัตว์ดัดแปลง (ได้แก่ ไส้กรอก เบคอน หมูแฮม) ของกินทอด

สนใจ Avila collagen ติดต่อได้ 3 ช่องทาง คลิกเลย ที่ Facebook, IG, Line