เวลาไหนที่เราควรทานคอลลาเจน

ดร.ฉัตรภา หัตถหีบศพล (DrPH, RD) คุณครูประจําสาขาวิชาโภชนวิทยา ภาควิชาสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล เสนอแนะถึงการทานอาหารเสริมคอลลาเจนให้ได้ประโยชน์สูงสุด ดังต่อไปนี้

1. กินน้ำมากมายๆ: คอลลาเจนนั้นปรารถนาสารละลายสำหรับเพื่อการซึมซับไปสู่ร่างกาย ถ้าร่างกายได้รับน้ำในจำนวนที่ไม่พอ ร่างกายก็จะไม่สามารถที่จะซึมซับคอลลาเจนไปใช้ให้มีผลดีได้

2. กินวิตามินซี : วิตามินซีมีส่วนช่วยสำหรับในการดูดซับคอลลาเจนไปสู่ร่างกาย ด้วยเหตุนั้นเพื่อได้รับผลดีสูงสุด จำเป็นที่จะต้องกินคอลลาเจนพร้อมกันไปกับของกินที่มีวิตามินซีสูง

3. กินขณะท้องว่าง : มีงานศึกษาเรียนรู้เจาะจงไว้ว่า การเลือกกินคอลลาเจนแบบเป็นเม็ดหรือน้ำนั้น ควรจะกินช่วงเวลาเช้าขณะท้องว่าง หรือก่อนที่จะรับประทานอาหารยามเช้า 30 นาที เพื่อทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับการซึมซับคอลลาเจนที่ดีขึ้น

นอกเหนือจากนั้นก็มีข้อมูลที่ได้รับมาจากหน่วยงานของกินและก็ยา เสนอแนะคนที่อยากรับประทานคอลลาเจนเสริม สามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมได้ 5,000-7,000 มก.ต่อวัน แต่ว่าไม่สมควรเกิน 10,000 มก.ต่อวัน เพราะว่าอาจจะก่อให้เป็นอันตรายได้ รวมทั้งควรจะเลือกรับประทานคอลลาเจนจำพวกสายสั้น (Hydrolyzed collagen) ด้วยเหตุว่าจะก่อให้ร่างกายซับได้ดีมากยิ่งกว่าคอลลาเจนสายยาว โดยดูที่ข้างกล่องสินค้าตอนซื้อ

เวลาไหนที่เราควรทานคอลลาเจน

เมื่อรับประทานคอลลาเจนได้พอเพียงต่อความปรารถนาของร่างกายแล้ว ผู้หญิงก็อย่าลืมแปลงการกระทำอะไรบางอย่างในชีวิตประจำวัน เพื่อช่วยรักษาคอลลาเจนภายในร่างกายให้ดำรงอยู่ได้ช้านานขึ้น ควรจะทำอย่างงี้จ้ะ

– หลบหลีกแสงตะวัน ทากันแดดวันแล้ววันเล่า พกร่มกันแดด
– บากบั่นเครียดให้ลดลง หากิจบาปทำผ่อนคลายความเครียด
– นอนพักให้พอเพียง 7-8 ชั่วโมงต่อวัน
– รับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ หรือรับประทานให้ครบ 5 กลุ่ม งดเว้นของกิน Junk food
– กินน้ำมากมายๆอย่างต่ำวันละ 8-10 แก้ว

สนใจ Avila collagen ติดต่อได้ 3 ช่องทาง คลิกเลย ที่ Facebook, IG, Line