หาคอลลาเจนทานจากที่ไหนได้บ้าง

1. ร่างกายสร้างได้เอง
ในวัยเด็กจนกระทั่งช่วงอายุราว 20 ปีปลายๆร่างกายของผู้คนสามารถสร้างสารประกอบในผิวหนัง
เป็นต้นว่า คอลลาเจน อีลาสติน ไฮยาลูโรนิก-แอซิด ขึ้นมาได้เอง ซึ่งร่างกายแต่ละคนจะสร้างคอลลาเจน
ออกมาได้แตกต่างกัน ส่วนหนึ่งส่วนใดมาจากกรรมพันธุ์หรือยีน ซึ่งได้จากบรรพบุรุษ
บางทีอาจจะมองเห็นได้จากรูปแบบของครอบครัวนั้นๆบางครอบครัวก็มองแก่เร็วทั้งยังบ้าน
บางครอบครัวก็มองแก่ช้าอีกทั้งบ้าน อีกส่วนหนึ่งส่วนใดมาจากการดูแลร่างกายให้แข็งแรง
การบริหารร่างกายช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนได้ ทำให้ผู้ที่บริหารร่างกายเป็นประจำ จะมองเด็กรวมทั้งอ่อนวัย

2. ได้รับจากของกินที่มี “คอลลาเจน”
พอเพียงเมื่อพวกเราแก่ขึ้น (วัย30+) เซลล์ผิวหนังจะแก่ขัยสั้นลง การผลิตเส้นใยคอลลาเจนแล้วก็อีลาสตินก็ต่ำลง
ทำให้ผิวแห้งคันได้บ่อยมาก กำเนิดริ้วรอย รอยย่น ผิวหนังหย่อนยานคล้อย เล็บและก็ศีรษะบางลง ผมหงอก
ซึ่งการจะทำการกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนก้าวหน้าในวัยที่มากขึ้น สามารถทำเป็นโดยการ
เลือกทานอาหารที่มีคอลลาเจน ตัวอย่างเช่น

หาคอลลาเจนทานจากที่ไหนได้บ้าง

– ปลาสมุทรน้ำลึก เป็นต้นว่า ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาทู
– เอ็นและก็ข้อจากสัตว์ อาทิเช่น ซุปไก่หมดทั้งตัว ไก่งวง เอ็นหมู เอ็นโค แล้วก็กระดูกอ่อน
– ผักผลไม้สีแดงส้ม ตัวอย่างเช่น มะเขือเทศ แครอท ผลไม้จำพวกส้ม สตคอยว์เบอร์รี ราสเบอร์รี
– ผักผลไม้สีเขียว ได้แก่ อะโวคาโด ผักโขม ผักปวยเล้ง คะน้า บรอคอยกวัวลี ซึ่งมีสารคลอโรฟิลล์ประเภทที่ 2
ช่วยเพิ่มปริมาณของคอลลาเจนในผิวหนัง รวมทั้งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งผลยั้งความเฒ่าของผิวพรรณ
– อื่นๆอาทิเช่น สาหร่ายทะเล ไข่ไก่ เห็ด เม็ดฟักทอง ฯลฯ

หาคอลลาเจนทานจากที่ไหนได้บ้าง

3. อาหารเสริมคอลลาเจน
แต่ว่าถ้าเกิดคุณเป็นคนนึงที่ทานอาหารไม่ครบ 5 กลุ่ม ทานอาหารไม่ค่อยดี รวมทั้งรู้สึกตัวว่าในทุกวัน
ได้รับคอลลาเจนน้อยกว่าที่ร่างกายอยากได้แน่นอนก็อาจต้องหาตัวช่วยอย่าง “อาหารเสริมคอลลาเจน”
มารับประทาน โดยส่วนมากอาหารเสริมตามตลาด ชอบทำมาจากหนังปลา เกล็ดปลา หนังโค หนังหมู กระดูกวัว และอื่น ๆ

สนใจ Avila collagen ติดต่อได้ 3 ช่องทาง คลิกเลย ที่ Facebook, IG, Line