ของกินที่ช่วยทำให้ผิวแข็งแรง

ของกินที่ช่วยทำให้ผิวแข็งแรง ต่อรังสียูวีจากข้างใน
รังสียูวีจะทำให้ร่างกายผลิตออกซิเจนที่มีพลัง (Active oxygen)
ซึ่งเป็นสารอนุมูลอิสระขึ้นมา สารประเภทนี้จะไปทำให้มีการเกิดการ
สังเคราะห์เมลานินซึ่งเป็นต้นเหตุของฝ้าแล้วก็รอยกระขึ้นมา
ทั้งยังไปลดการผลิตคอลลาเจนจนกระทั่งทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่นและก็หย่อนยานคล้อย
เพื่อลดจำนวนออกสิเจนที่มีพลังตัวร้ายนี้ ทำให้ผิวแข็งแรง จึงต้องควรทานอาหารที่ส่งผลสำหรับในการต้านอนุมูลอิสระดังนี้

วิตามินต่างๆ
วิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณภาพสูง ช่วยกำจัดออกสิเจน
ที่มีพลังที่ถูกผลิตขึ้นมาจากการกระตุ้นโดยกันรังสียูวีออกมาจากร่างกาย
ของกินที่อุดมไปด้วยวิตามินอี เช่น อัลมอนด์ ถั่วต่างๆงา ฟักทอง อะโวคาโด แล้วก็ปลาไหล ฯลฯ

วิตามินเอ เป็นอีกหนึ่งวิตามินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณภาพ
ช่วยทรงสภาพที่แข็งแรงของผิวหนังแล้วก็เยื่อเมือก ของกินที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ
อย่างเช่น แครอท ฟักทอง ปลาไหล ตับสัตว์ แล้วก็ชีส ฯลฯ

เบต้า แคโรทีน สารประเภทนี้จะถูกกลายเป็นวิตามินเอภายในร่างกาย
ซึ่งจะช่วยเสริมจำนวนวิตามินเอให้แก่ร่างกาย ของกินที่อุดมไปด้วยเบต้า
แคโรทีน ยกตัวอย่างเช่น แครอท ฟักทอง บร็อกโคลี่ กระเทียม ส้มต่างๆแล้วก็แตงโม ฯลฯ

วิตามินซี ซึ่งช่วยกดการผลิตเมลานิน และก็อาจจะเป็นไปได้ว่า
จะมีผลสำหรับเพื่อการทำให้ผิวหนังตึงและก็ยืดหยุ่น ของกินที่อุดม
ไปด้วยวิตามินซี เช่น ผลไม้จำพวกส้ม เกรปฟรุต มะนาว มะนาวเหลือง
กีวี่ สตรอว์เบอร์รี่ ผักกาดกวางตุ้ง พริกหวาน รวมทั้งมันฝรั่ง ฯลฯ
อย่างไรก็แล้วแต่ วิตามินซีเป็นวิตามินที่ไม่ทนร้อน จะต้องเอามากินสดหรือปรุงโดยใช้ความร้อนเวลาที่สั้น

สนใจ Avila collagen ติดต่อได้ 3 ช่องทาง คลิกเลย ที่ Facebook, IG, Line